醫療生活雜誌

蛀牙吃對食物也能防？日常飲食 6 原則與水果吃法指南

防蛀牙關鍵在於「減少糖類接觸頻率」與「顧好牙周營養」：咖啡或茶應避免加糖，水果建議集中在正餐食用且吃完後漱口，避免整天分次慢慢吃而酸蝕牙齒。

日常可多攝取富含維生素C、E、β-胡蘿蔔素的蔬果與地中海飲食，以促進膠原蛋白合成與牙周抗氧化健康。

飲食調理仍無法取代物理清潔，餐後務必落實刷牙、搭配牙線齒間清潔，並定期檢查，才能全面守護口腔。

張嘴會痛、脖子緊又常頭痛？顳顎關節出問題，可能牽動全身

張嘴疼痛、有喀喀聲或卡住多為顳顎關節障礙，因肌肉相連常伴隨反覆偏頭痛、頸部僵硬與失眠。建議就診牙科或顳顎門診評估，日常應避免咬硬物並提醒自己「嘴唇閉合、牙齒不咬緊」以放鬆肌群。

牙齒少不只是難咬東西！缺牙可能影響走路、肌力，甚至認知健康

缺牙與假牙不合不僅影響進食，更會因刺激減少、咬合不均與營養不足，引發肌力衰退、平衡變差及認知下降。長者走路不穩或體力衰退莫當正常老化，應積極就診修整假牙、落實口腔清潔並補足蛋白質，以維持老後行動力。

睡前別偷懶！研究發現刷牙習慣可能與心臟健康有關

整理日本研究對刷牙時間、頻率與心血管健康關聯的觀察，說明研究只顯示關聯、不能證明因果，並介紹分區、小範圍刷牙與清潔牙縫的做法，提醒睡前那一次刷牙不要省略。

戒糖卻依然滿口蛀牙？醫界發現「隱藏元兇」：控好這數值才是防蛀關鍵

介紹日本研究對血糖與蛀牙的觀察：血糖偏高時葡萄糖與果糖會進入唾液、影響口腔菌叢平衡，並說明血糖控制不佳族群的牙周病風險，以及密集血糖管理後唾液糖濃度與蛀牙菌數量的變化。

補牙的「銀粉」含汞會傷身嗎？一次看懂牙齒銀粉的安全性與更換時機

說明補牙「銀粉」是由汞與銀、錫、銅組成的牙用汞合金，現有證據不足以證明會導致阿茲海默症；並整理補牙材料破裂、邊緣縫隙、二次蛀牙等需要重新評估的情況，以及不建議一次拆除狀況良好銀粉的原因。

小孩蛀牙、長輩牙齦退縮怎麼發現？在家先做口腔檢查，照護重點一次掌握

整理家長與照護者在家觀察兒童蛀牙、長輩牙齦退縮與牙根蛀牙的徵兆，說明協助刷牙、清潔牙縫、假牙清潔與避免嗆咳的做法，並提醒居家觀察無法取代牙科檢查。

刷牙一直流血正常嗎？牙齦出血不只一個原因，從牙齦炎到全身疾病都要留意

牙齦出血可能來自牙齦炎、牙周病等口腔問題，也可能與血小板過低、凝血功能異常、維生素C嚴重缺乏等全身性因素有關；文中並整理洗牙後出血、日常預防習慣與需要接受牙科檢查的情況。

植牙會不會有風險？術前術後做好這些事，降低感染與植體周圍發炎機會

說明植牙前的評估與診所感染控制、植牙後的清潔與定期回診，介紹植體周圍黏膜炎與植體周圍炎的差別，並提醒選擇植牙不能只看植體品牌或價格。

牙齒排列不整齊，該怎麼選擇牙齒矯正方式？一次了解三大矯正類型

比較傳統金屬矯正、隱形牙套矯正與舌側矯正的優點與限制，說明牙齒排列不整齊對清潔與咬合的影響，以及選擇矯正方式前要先確認的牙周狀況、咬合條件與配合程度。